a teraz

[...] skóra, śpię 8/10 godzin dziennie, nie piję nie palę tylko praktycznie dieta + trening. Pamiętam jak piłem dużo soków marchwiowych za dziecka to wyglądałem jak mulat, ale teraz nie piję bo mają dużo cukru a soków samemu mi się nie chce robić. Dodaję stopniowo więcej warzyw do diety, ale kiepsko mi to idzie. Na aktualną chwilę stosuję: Białko, [...]

Możesz spróbować, na rekord świata masz czas :-) pewnie nie jeden po drodze pęknie. Pasuje mi teraz zrobić RŚ ponieważ w tej federacji nie udało mi się w tamtym roku , a niestety mogę już nie mieć okazji w tym roku na kolejną próbę....bo raczej nie pojadę na MŚ,ME federacji GPC. Dodatkowo to ostatni rok startów w tej grupie wiekowej 50-54 lata i [...]

Zdrowy dżemik??Dzemu nie!! Dżemor z dyni i gruszek z dodatkiem cynamonu bez grama cukru (wyliczone 50kcal w 100gramach, 10 wegli). Na talerzyku porcja 50g. Przyznam ze bylem sceptycznie nastawiony do tego wynalazku i nie wierzylem ze bedzie to przypominalo dżem. Teraz wiem, ze na pewno postaram sie by go nie zabraklo . Bede kombinowal z jabłkami [...]

Trening barków odrobiony a potem próba sprawdzenia tego co Wam zaproponowałem :-) https://youtu.be/ZnFRe28WNzQ a teraz przejadę się rowerem.

w sb popłynęłam trochę:D kurna teraz rozwozimy zaproszenia i co weekend coś. W pt dostałam okres, od 1,5 msc jem olej z wiesiołka i muszę stwierdzić, że ból zmniejszył się o 30%. W 3 dzień okresu przeżyłam na jednej tabletce, co dla mnie jest szokiem. w sb byliśmy na obiedzie w kuponu, który mój dostał na urodziny. Wzięłam tagiatelle z krewetkami [...]

Jest sens bicia hcg ogolnie jak naturalnie mam niskie testo i estro Podbijesz te hormony, ale to nie zabawa już, ani nie suple. Na chłodno to IMO powinieneś skończyć to co założyłem teraz, a nad takimi terapiami to pomyśleć może miesiąc po odbloku i dokładnym przdbadaniu się. Injekcja z hcg to żadna sztuka.

Okk, hcg pójdzie teraz, a w maju test,po wszystkim tamoxifen,tylko mam jakąś obawę przed pierwszą iniekcja nawet ta z hcg

[...] odrzut górny i dolny. Praktycznie dwa dni prawie nic nie jadłem,bo zaraz był odzew :) Dziś jestem w POlsce,w domu,mam ok tydzień,10 dni urlopu-to się wszystko nadrobi. A teraz zaraz jadę na trening z Dawidem-dopakujemy klatę i tricepsy :) Ogólnie to jestem mocno wymęczony tym wszystkim i podróżą-dochodzę do siebie powoli :) [...]

Wszystko zalezy od tego z jakiego BF startujesz. Mozesz sobie klakulator znalezc ile mozna spalic/pozyskac energi z tl w tydzien. Dla typa 120kg z bf 40 to bedzie pare kg na tydzien, a dla dociatego goscia 200gr. (podaje przykladowo, bo nie chce mi sie teraz tego liczyc)

[...] 5x5 60/60/60/60/60 https://m.youtube.com/watch?v=IaLCHZLGvj4 50/55/60/60/60 5x5x55kg 3sx3px60kg 5x5x60kg Pendlay row: 3x10x35kg 3x10x35kg + Rzymska na tył: 3x15x+20 kg 3x15x+20 kg 3x15xcc+20kg Wyrzuciłam próby zarzutu i podrzutu, bo bolał mnie lewy nadgarstek po nich już kilkukrotnie.. a kontuzja to ostatnia rzecz, jakiej mi teraz trzeba...

[...] Fronty 5x5 60/60/60/60/60 https://m.youtube.com/watch?v=IaLCHZLGvj4 50/55/60/60/60 5x5x55kg 3sx3px60kg 5x5x60kg Pendlay row: 3x10x35kg 3x10x35kg + Rzymska na tył: 3x15x+20 kg 3x15x+20 kg 3x15xcc+20kg Wyrzuciłam próby zarzutu i podrzutu, bo bolał mnie lewy nadgarstek po nich już kilkukrotnie.. a kontuzja to ostatnia rzecz, jakiej mi teraz trzeba..

[...] ma sens na papierze dla mało ogarniętej osoby. Możesz sobie adaptogenow spróbować. Ashwaganda jak dla mnie (a zjadłem w życiu sporo uspokajaczy na receptę) działa bdb. Masz teraz w sklepie z AN w dobrej cenie wersję Max czy tam extra. Dobrze się sprawdza stress control z Olimpu. Też ma ashwagande w składzie. Ashwaganda faktycznie obniża poziom [...]

Kilka lat temu schudłam ok 10 kilo (mam 160 i schudłam do 48 kg) nie były to jakieś głodówki ogólnie dość szybko zorientowałam się, że liczenie kalorii to najlepsze rozwiązanie więc jadłam sobie tak 1500, niestety straciłam też wtedy okres i nabawiłam się zespołu jelita drażliwego. Bałam się jednak wejścia na 0 kaloryczne więc w zasadzie do [...]

Dokladnie, bardziej o trawienie chodzi, bo zawsze ciężko z tym było jak podbijalem tłuszcze. No ale potencjalnych plusów też jest sporo, a że na formie i tak mi nie zależy teraz to najlepszy okres żeby spróbować :-)

Panowie powiem tak nie wiem co w tych oxach jest jem teraz oxe z British Dragon kody się zgadzają z krótkim testem i normalnie biegałem przed cyklem po 10 km a odkąd zacząłem biegać na tym cyklu to mam tak nogi ciężkie i nabite że 6 km dzisiaj miałem problem dobiedz a przed cyklem po dychę na lużno. Gadałem z kumplem który bierze oxe z Bałkana i [...]

Niezłe płukanko i łaskotanko. Nigdy nie lubiłem pleców na górnej suwnicy ćwiczyć, a teraz jest jeszcze gorzej. Muszę się przemóc.

@ Na koniec przywiało duch Kebula, nic to, będzie przerwa teraz to zdążę zapomnieć a Alajzy nie mówił aby nie maxowac /-)_ ?

[...] bo brałem urofuraginum i fitolizynę i nie stawał mi przez miesiąc bo musiały te wszystkie leki zejść ze mnie.Po tym miesiącu zaczęło być już normalnie naprwde dobrze a teraz znowu przeziębiłem się i jestem lekko odwodniony dodam że biorę monohydrat kreatyny od Olimpu i nie wiem czy to jest powód kreatyny albo przeziębienia lub odwodnienia [...]

[...] przód uda. Miałam w ten plan wrzucić wyprosty na maszynie ale przód uda, w tym prosty uda, tak mi się zaorał po zakrokach i Bułgarach , ze stwierdziłam iż chyba nie ma sensu teraz akurat tego ćwiczenia robić. 3. Wypychanie nog na suwnicy szeroko 3x 9-12 krotkich + 6 pelnych 175/175/175 Tu chcę jak najmocniej środek uda zaangażować. 4. Bulgary [...]

1500kcal.....ile czasu chcesz tak lecieć na tych udkach+groszek z marchewką? Oj nie! Teraz na pare dnie przelece ale to razem jest 2100kcal. Pozniej zwieksze ww rowno, albo z rotacja. Teraz to chce zeby sie zolad troche obkurczl i jak pisalem musze smak zmienic i smazone odwalic. A redukowac chce bo jest z czego. Na polowe maja musze/chcem jak [...]